知らないと危険！赤ちゃんの寝返りの注意点を完全網羅｜うつぶせ寝の対策は？

うちの子もそろそろ寝がえりしそうになってきました。赤ちゃんの寝返りは喜ばしい成長ですが、「うつぶせ寝で窒息しないか」と不安になりますよね。この記事では、寝返り期に最も注意すべき窒息リスクと、その具体的な対策をまとめてみました。

1. 赤ちゃんの寝返りはいつから？まずはおさえておきたい基礎知識

赤ちゃんの成長はあっという間。昨日できなかったことが今日できるようになる、その一つが「寝返り」です。寝返りは、赤ちゃんが自分の意思で体の向きを変える初めての大きな移動運動。成長の証であり、パパママにとっては大きな喜びですよね。しかし同時に、行動範囲が広がることで新たな注意点も出てきます。まずは寝返りに関する基本的な知識をしっかりおさえて、赤ちゃんの成長を安心して見守る準備を始めましょう。

1.1 寝返りを始める時期の目安

赤ちゃんの寝返りは、一般的に首がしっかりとすわった後の生後5ヶ月から6ヶ月頃に始める子が多いと言われています。しかし、これはあくまで目安です。赤ちゃんの成長には大きな個人差があり、早い子では生後3ヶ月でコロンと寝返りをすることもあれば、ゆっくりな子では7ヶ月を過ぎてから始めることもあります。

厚生労働省の調査によると、月齢ごとの寝返りができる赤ちゃんの割合は以下のようになっています。

月齢	寝返りができる赤ちゃんの割合
3～4ヶ月	9.5%
4～5ヶ月	39.8%
5～6ヶ月	71.8%
6～7ヶ月	87.7%

※出典：厚生労働省「平成22年乳幼児身体発育調査」

このデータからもわかるように、生後7ヶ月近くになると約9割の赤ちゃんが寝返りをマスターします。大切なのは、他の子と比べるのではなく、その子のペースで成長を見守ることです。焦らず、赤ちゃんのタイミングを待ちましょう。

1.2 寝返りの前兆サインを見逃さないで

赤ちゃんが寝返りを始める前には、いくつかの「前兆サイン」が見られます。これらのサインに気づくことができれば、心の準備ができ、安全な環境を早めに整えることができます。次のような仕草が見られたら、寝返りの練習が始まっている証拠かもしれません。

• 体をひねる・横向きになる
  仰向けの状態で、腰や体を左右にひねるような動きをします。まずは横向きになることから始まり、徐々に寝返りへと発展していきます。
• 足を交差させる・持ち上げる
  足を高く持ち上げて左右に振ったり、足を交差させたりする動きは、体の重心を移動させる練習です。寝返りに必要な腹筋や背筋を鍛えています。
• 手足の動きが活発になる
  意味もなく手足をバタバタさせているように見えますが、これも全身の筋肉を使い、体をコントロールする練習の一環です。
• 興味のあるものに手を伸ばす
  少し離れた場所にあるおもちゃや気になるものに向かって、一生懸命手を伸ばそうとします。この「あっちに行きたい」という好奇心が、寝返りの大きな原動力になります。

これらのサインが見え始めたら、いよいよ寝返りの時期が近いという合図です。次の章で詳しく解説する「うつぶせ寝」や「転落」などの危険に備え、お部屋の環境を見直しておきましょう。

2. 【最重要】赤ちゃんの寝返りで一番注意したい「うつぶせ寝」と窒息のリスク

赤ちゃんの寝返りは、成長の大きな一歩であり、とても喜ばしい発達です。しかし、この時期からパパやママが特に注意しなければならないのが「うつぶせ寝」による窒息のリスクです。大切な赤ちゃんの命を守るため、まずはうつぶせ寝の危険性と、その背景にあるSIDS（乳幼児突然死症候群）について正しく理解しましょう。

2.1 なぜうつぶせ寝は危険なの？SIDS（乳幼児突然死症候群）との関連

うつぶせ寝が危険とされる理由は、主に2つあります。

一つは、単純な「窒息」のリスクです。まだ首のすわりが不完全な赤ちゃんは、寝返りをしてうつぶせになった後、自力で顔を上げたり向きを変えたりすることが難しい場合があります。その際に、柔らかい敷布団や枕、掛け布団などに顔が埋もれてしまい、口や鼻が塞がれて呼吸ができなくなる危険性があるのです。

そしてもう一つが、SIDS（乳幼児突然死症候群）の発症リスクを高めることです。SIDSとは、それまで元気だった赤ちゃんが、主に睡眠中に何の前触れもなく突然亡くなってしまう病気で、原因はまだ解明されていません。しかし、厚生労働省の研究からも、仰向けで寝かせた時に比べて、うつぶせ寝の時の方がSIDSの発症率が高いことがわかっています。うつぶせ寝が直接の原因ではありませんが、リスク要因の一つであることは間違いありません。

これらのリスクを避けるためにも、赤ちゃんが寝る時の姿勢と環境には最大限の注意を払う必要があります。

2.2 今日からできる！うつぶせ寝による窒息を防ぐ4つの対策

うつぶせ寝による万が一の事故を防ぐためには、日頃からの環境づくりが何よりも重要です。難しいことではなく、今日からすぐに実践できる4つの対策をご紹介します。

2.2.1 対策1 安全な睡眠環境を整える

まず基本となるのが、安全な睡眠スペースの確保です。消費者庁も注意喚起している通り、「仰向けで寝かせる」「ベビーベッドを使用する」「添い寝は避ける」ことが推奨されています。大人のベッドでの添い寝は、大人の身体や重い寝具で赤ちゃんを圧迫してしまう危険があるため、できる限りベビーベッドに寝かせるようにしましょう。

2.2.2 対策2 顔の周りには何も置かない

赤ちゃんの顔の周りやベビーベッドの中には、窒息の原因となるものを置かないでください。具体的には、以下のようなものです。

• 枕（ベビー枕も含む）
• ぬいぐるみ
• クッション
• よだれ拭き用のガーゼやタオル
• 厚手の掛け布団

これらが睡眠中に赤ちゃんの顔にかかってしまうと、呼吸を妨げる原因になります。かわいらしく飾り付けたい気持ちはわかりますが、赤ちゃんの睡眠スペースは「何もない」のが一番安全だと覚えておきましょう。

2.2.3 対策3 硬めの敷布団やマットレスを選ぶ

赤ちゃんが寝る敷布団やマットレスは、赤ちゃん用の硬めのものを選びましょう。体が沈み込むような柔らかい寝具は、うつぶせになった際に顔が埋まりやすく、非常に危険です。ベビー用品として販売されている敷布団やマットレスは、赤ちゃんの安全を考慮した硬さで作られています。大人用の柔らかい布団や、ソファなどで寝かせるのは絶対に避けてください。

2.2.4 対策4 スリーパーを活用して掛け布団は避ける

寝冷えが心配で掛け布団を使いたいという方も多いですが、掛け布団は赤ちゃんの顔にかかったり、手足に絡まったりするリスクがあります。そこでおすすめなのが「スリーパー」です。

スリーパーは「着る布団」とも呼ばれ、窒息のリスクを減らしながら、寝冷えやはだける心配もなくなる便利なアイテムです。ガーゼ素材やフリース素材など、季節に合わせて選べる様々なタイプがありますので、ぜひ活用してみてください。

2.3 夜中に何度も確認すべき？先輩ママパパの乗り越え方

「夜中に何度も起きて、赤ちゃんがうつぶせになっていないか確認してしまい、自分が寝不足…」これは寝返り期の赤ちゃんを持つ多くのパパママが経験する悩みです。

もちろん、安全な環境を整えた上で、こまめに様子を確認することは大切です。しかし、過度に心配しすぎてパパママが倒れてしまっては元も子もありません。赤ちゃんの成長段階に応じて、少しずつ見守り方を変えていくことも考えましょう。

赤ちゃんの時期	心配度	対応のポイント
寝返りを始めたばかり（〜寝返り返りができない）	高	最も注意が必要な時期。睡眠環境を徹底的に見直し、夜間も可能な範囲でこまめに確認を。気づいたら仰向けに戻してあげましょう。
寝返り返りができるようになった	中	自分で体勢を変えられるようになり、窒息のリスクは少し下がります。安全な睡眠環境が確保されていれば、うつぶせ寝のまま眠っていても過度に心配しすぎず、見守る時間を増やしても良いでしょう。
首がしっかりすわり、自由に頭を動かせる	低	自分で顔の向きを変えて気道を確保できるようになります。SIDSのリスクはゼロではありませんが、物理的な窒息の危険性は大きく減ります。

心配な気持ちを和らげるために、後の章で紹介する「ベビーモニター」などの安全グッズを活用するのも一つの手です。完璧を目指しすぎず、できる対策をしっかりと行った上で、少し肩の力を抜いて赤ちゃんの成長を見守っていきましょう。

3. うつぶせ寝だけじゃない！赤ちゃんの寝返り時期に潜む危険と注意点

赤ちゃんの寝返りは成長の証であり喜ばしいものですが、うつぶせ寝による窒息リスク以外にも、行動範囲が広がることで新たな危険が生まれます。ここでは、寝返り時期に特に注意したい3つのポイントと具体的な対策を解説します。

3.1 注意点1 ベッドやソファからの転落事故

これまで寝ているだけだった赤ちゃんが、寝返りによって自分で移動できるようになると、大人用のベッドやソファからの転落事故のリスクが急激に高まります。高さのある場所からの転落は、頭部打撲など重大な怪我につながる危険性があるため、事前の対策が不可欠です。

ほんの少し目を離した隙に、赤ちゃんは思った以上に移動しています。「まだ大丈夫だろう」という油断は禁物です。赤ちゃんを寝かせる際は、必ず以下の対策を徹底しましょう。

• 柵のあるベビーベッドを使用する
• 大人用ベッドで添い寝する場合は、必ずベッドガードを設置する
• 日中、リビングなどで過ごす際は、床にプレイマットなどを敷いた安全なスペースを確保する
• ソファの上で寝かせたまま、その場を離れることは絶対に避ける

3.2 注意点2 行動範囲が広がる事による誤飲

寝返りでゴロゴロと移動できるようになると、赤ちゃんは好奇心から床に落ちているものを何でも口に入れて確かめようとします。赤ちゃんの口に入るサイズ（直径3.9cm・トイレットペーパーの芯を通るもの）は、すべて誤飲の可能性があり、窒息や中毒など命に関わる事故につながることもあります。

特に危険なものの例を以下に示します。この機会に、赤ちゃんが過ごす部屋の環境を総点検しましょう。

特に注意すべき誤飲物	危険性の詳細
ボタン電池	体内で電流が流れ、食道や胃の粘膜を短時間で損傷させるなど、極めて危険です。
タバコ	急性ニコチン中毒を引き起こします。水に浸った吸い殻は特にニコチンが溶け出し危険です。
医薬品・サプリメント	大人用の薬は少量でも赤ちゃんには重篤な副作用をもたらす可能性があります。
アクセサリー・硬貨	喉や気管に詰まり、窒息の原因となります。

誤飲を防ぐためには、赤ちゃんの手が届く範囲に小さなものを絶対に置かないことが基本です。こまめに掃除機をかけ、床を清潔に保つことを心がけてください。上の子がいるご家庭では、小さなおもちゃの管理にも注意が必要です。

3.3 注意点3 家具の角などで頭をぶつける

寝返りの勢いがついてくると、自分で動きをコントロールできずに、テーブルの脚やテレビ台の角などにゴツンと頭をぶつけてしまうことがあります。赤ちゃんは頭が重く、まだ体のバランスをとるのが苦手なため、予期せぬ転がり方をしてしまうのです。

打ちどころが悪いと大きな怪我につながる恐れがあるため、あらかじめ室内の危険な箇所をガードしておきましょう。

• 家具の角や縁には、市販のコーナーガードやクッションテープを取り付ける
• ぶつかると危ない家具の周りには、ベビーサークルを設置して物理的に近づけないようにする
• 床には厚手のプレイマットやジョイントマットを敷き、衝撃を和らげる

赤ちゃんの安全な環境づくりは、パパやママの心配を減らすことにも繋がります。成長に合わせて、室内の安全対策を見直していきましょう。

4. これって大丈夫？赤ちゃんの寝返りに関するよくある質問と注意点

寝返りは赤ちゃんの大きな成長ですが、同時にパパやママの心配事も増える時期です。「うちの子はこれで大丈夫かな？」と不安に思うことも多いでしょう。ここでは、寝返り期によくある疑問や悩みについて、具体的な対処法と注意点を解説します。

4.1 寝返り返りができなくて泣くときの対処法

うつぶせになったものの、仰向けに戻れず「うぇーん！」と泣いてしまう赤ちゃんは少なくありません。これは、自分で元の体勢に戻れない不快感や疲れからくるものです。決して特別なことではないので安心してください。

赤ちゃんが寝返り返りができずに泣いているときは、まず優しく手伝って仰向けに戻してあげましょう。そして、「上手だったね」「疲れたね」と優しく声をかけ、背中をトントンするなどして安心させてあげることが大切です。寝返り返りは、寝返りができるようになった後、少し時間をかけて習得していくものです。焦らずに赤ちゃんのペースを見守り、まずは「うつぶせ姿勢に慣れる」時間として捉えましょう。

4.2 寝返りの練習は必要？練習中の注意点

基本的に、発達を無理に促すような「練習」は必要ありません。赤ちゃんの運動発達は、それぞれのペースで自然に進んでいくものです。しかし、赤ちゃんの意欲を引き出す「遊び」として、寝返りをサポートするのは良いでしょう。

例えば、赤ちゃんの少し斜め前に興味を引くおもちゃを置いてみたり、腰をそっと支えて体のひねりを手伝ってあげたりする遊びは効果的です。練習や遊びを取り入れる際は、以下の点に注意してください。

• 赤ちゃんの機嫌が良い時に、短時間で行う
• 嫌がるそぶりを見せたらすぐにやめる
• 授乳直後や満腹時は避ける（吐き戻しの原因になります）
• 周りに危険なものがない、安全な場所で行う

あくまで親子のコミュニケーションの一環として、楽しみながら行うことが最も重要です。

4.3 うちの子は寝返りをしないけど大丈夫？

「周りの子はもう寝返りしているのに…」と心配になるかもしれません。しかし、赤ちゃんの成長には大きな個人差があります。寝返りを始める時期の目安は生後5〜6ヶ月頃とされていますが、これはあくまで平均です。少し遅くても、過度に心配する必要はありません。

大切なのは、寝返りをするかしないかだけでなく、赤ちゃんの全体的な発達の様子を見ることです。以下のチェックポイントを確認し、気になることがあれば専門家に相談しましょう。

チェックポイント	対応の目安
首はしっかりすわっていますか？	首すわりがまだの場合、まずはそちらの発達を待ちましょう。
手足を元気にバタバタ動かしていますか？	体を動かす意欲があれば、時期が来れば自然と寝返りにつながることが多いです。
うつぶせにすると顔を上げようとしますか？	うつぶせ姿勢が極端に苦手な場合もありますが、少しずつ慣れさせていくのも一つの方法です。
呼びかけに反応したり、笑ったりしますか？	全体的な発達に問題がなければ、寝返りが遅いのはその子の個性である可能性が高いです。

生後7ヶ月を過ぎても寝返りの兆候が全く見られない、または他の発達面（表情が乏しい、体の動きが極端に少ないなど）で気になることがあれば、一人で抱え込まず、かかりつけの小児科医や地域の保健師、乳幼児健診の機会に相談してみましょう。

5. 寝返り期の赤ちゃんを見守る！安全対策おすすめグッズ

赤ちゃんの寝返りは成長の証で喜ばしい一方、パパやママは一時も目が離せず、心配事が増える時期でもあります。特に、家事などで少しだけその場を離れる際に不安を感じる方も多いでしょう。ここでは、そんな寝返り期の赤ちゃんを安全に見守り、パパ・ママの育児負担を軽減してくれる便利な対策グッズを厳選してご紹介します。

5.1 離れていても安心 ベビーモニター

ベビーモニターは、離れた場所からでも赤ちゃんの様子をリアルタイムで確認できる、育児の心強い味方です。キッチンで料理をしている時や、兄弟のお世話をしている時でも、スマホや専用モニターで赤ちゃんの様子を映像と音でチェックできます。「うつぶせ寝になっていないか」「泣いていないか」などをすぐに確認できるため、安心して家事や自分の時間を持つことができます。

機能	チェックポイント
カメラ性能	部屋全体を見渡せる首振り機能や、ズーム機能があると便利です。画質も確認しましょう。
暗視機能	部屋が暗くても赤ちゃんの様子がはっきり見えるため、夜間の確認に必須の機能です。
双方向通話機能	赤ちゃんの声を聞くだけでなく、こちらの声も届けられます。赤ちゃんがぐずった時に声かけで安心させてあげられます。
各種センサー	室温を検知する温度センサーや、音や動きを検知して通知してくれる機能があると、より安心です。

5.2 窒息や寝冷え防止に スリーパー

スリーパーは「着る布団」とも呼ばれ、掛け布団による窒息リスクをなくし、寝冷えも防ぐ一石二鳥のアイテムです。寝返りやキックで布団をはいでしまう心配がなく、朝まで赤ちゃんを快適な温度に保ちます。SIDS（乳幼児突然死症候群）のリスクを減らすためにも、掛け布団の代わりとしてスリーパーの活用が推奨されています。

ポイント	詳細
素材	夏は通気性の良いガーゼ素材、冬は保温性の高いフリースやダウン素材など、季節に合わせて選びましょう。オールシーズン使える6重ガーゼなども人気です。
形状	ベストのように着せる「ベスト型」、足まで覆う「ロンパース型」などがあります。赤ちゃんの動きやすさや月齢に合わせて選びましょう。
サイズ	大きすぎると首元から顔が入り込んでしまう危険があるため、体に合ったサイズを選ぶことが大切です。

5.3 転落防止の強い味方 ベッドガードやベビーサークル

寝返りが始まると、赤ちゃんの行動範囲は一気に広がります。大人用ベッドでの添い寝や、リビングのソファでのちょっとしたお昼寝でも、目を離した隙に転落してしまう危険があります。こうした事故を防ぐために、ベッドガードやベビーサークルが役立ちます。

アイテム	主な用途	選び方のポイント
ベッドガード	大人用ベッドでの添い寝時の転落防止	マットレスとの間に隙間ができにくい製品を選びましょう。隙間に赤ちゃんが挟まる事故を防ぐため、製品安全協会のSGマークが付いているものを選ぶとより安心です。
ベビーサークル	リビングなどで安全な活動スペースを確保	赤ちゃんが寄りかかっても倒れない安定性のあるものを選びます。扉付きの場合は、赤ちゃんが自分で開けられないロック機能が付いているか確認しましょう。

これらのグッズを上手に活用することで、危険を未然に防ぎ、パパ・ママも少し心に余裕を持って赤ちゃんの成長を見守ることができます。ご家庭の環境やライフスタイルに合わせて、最適な安全対策を取り入れてみてください。

6. まとめ

赤ちゃんの寝返りは成長の証ですが、うつぶせ寝による窒息やSIDS（乳幼児突然死症候群）のリスク、転落や誤飲など新たな危険も伴います。特に、うつぶせ寝は命に関わるため、硬めの敷布団を選び、顔の周りには何も置かないなど、安全な睡眠環境の整備が最も重要です。また、行動範囲が広がることで生じる転落や誤飲にも注意が必要です。この記事で紹介した対策や便利グッズを参考に、赤ちゃんの安全を第一に考え、この大切な成長の時期を安心して見守りましょう。