初めての赤ちゃん 夏の過ごし方！安全・快適に過ごすためのポイントまとめ

今年の夏も本格的に暑くなってきましたね。僕も初めて赤ちゃんと過ごす夏、どんな風に過ごせばいいのか気になり調べてまとめてみました。

この記事では、熱中症・脱水症対策、エアコンの使い方、紫外線ケアや快適な服装、健やかな睡眠環境、夏バテ防止の栄養管理まで、赤ちゃんが安心・快適に夏を乗り切るためのポイントを総まとめで解説します。

1. 夏に赤ちゃんと過ごす際に気をつけたい基本ポイント

夏は気温や湿度が高く、赤ちゃんの体調管理には特に注意が必要な季節です。生後数ヶ月の赤ちゃんは体温調節機能が未熟なため、気温や環境の変化にとても敏感です。ここでは、赤ちゃんと夏を安全・快適に過ごすために押さえておきたい基本的なポイントを解説します。

1.1 赤ちゃんの健康を守るために大切な3つの視点

ポイント	具体例
体温・湿度の管理	室温は25～28℃、湿度は50～60％を目安に調整。
水分補給	母乳やミルク、必要に応じて湯冷ましで補う。
衣類・寝具	通気性・吸湿性の高い素材（ガーゼ、コットン）を選ぶ。

1.2 日常で気をつけたいポイント

赤ちゃんは大人に比べて汗をかきやすく、脱水や熱中症のリスクも高いため、こまめな観察が必要です。室内では直射日光が差し込む窓際を避け、風通しを良好に保ちましょう。また、冷房を使用する際は冷えすぎにも注意し、赤ちゃんの体温が下がりすぎないよう肌着や寝具で調整してください。

1.2.1 赤ちゃんの様子をこまめにチェック

「顔が赤くないか」「呼吸や発汗がいつもと違わないか」「皮膚が乾燥していないか」など、日々のちょっとした変化を見逃さないことが健康管理には欠かせません。特に寝ている時の汗や、起きた後の様子に注意しましょう。

1.3 生活リズムの工夫

夏は日差しが強く、昼夜の気温差も大きくなります。日中は午前中や夕方など気温が比較的涼しい時間帯に活動することで、赤ちゃんの負担を減らせます。また、夜間は寝冷えしないようタオルケットやエアコンのタイマー機能を活用するのがおすすめです。

1.4 身の回りの衛生管理

暑い時期は汗や皮脂による肌トラブルや、感染症のリスクが高まります。おむつ替えや汗拭き、手洗い消毒を丁寧に行いましょう。また、哺乳瓶やおしゃぶりなど口にするものは清潔に保ち、衛生面にも十分注意してください。

2. 赤ちゃんの熱中症対策と室温管理のコツ

夏は気温や湿度が高く、赤ちゃんは体温調節が未発達なため、熱中症になりやすい季節です。安全・快適に夏を乗り切るためには、室温や湿度を適切に保ち、こまめな水分補給を心がけるとともに、エアコンや扇風機を正しく利用することが大切です。

2.1 理想的な室温と湿度の目安

赤ちゃんが快適に過ごせる室温・湿度の目安を、気象庁や日本小児科学会の参照に基づき、以下の表でまとめます。エアコン使用時や就寝時も基準を意識すると良いでしょう。

季節	理想的な室温	理想的な湿度
夏	25～28℃	50～60％

暑い日中はもちろん、夜間も熱がこもりやすいため、室温を定期的に確認し、必要に応じて調整しましょう。

2.2 エアコンや扇風機の安全な使い方

エアコンは赤ちゃんに直接冷風が当たらないよう風向きを調整し、設定温度は27℃前後に保つのがポイントです。また、機種によっては風量調整機能や自動運転機能を利用すると、過度な冷えや乾燥を避けられます。

扇風機を使う場合も赤ちゃんの顔や体に風が直接当たらないように設置し、部屋全体の空気がゆるやかに循環するよう意識してください。サーキュレーターを合わせることでさらに効率よく空気を動かせます。なお、使用中はコンセントやコードなどの事故防止のため、手の届かない場所に設置しましょう。

室内の冷やし過ぎを防ぐため、短時間ごとに窓を開けて換気し、新鮮な空気を取り入れることも大切です。

2.3 こまめな水分補給と適切な飲み物

赤ちゃんは大人よりも発汗量が多く、脱水症状を起こしやすいため、こまめな水分補給が不可欠です。

月齢	適した飲み物	ポイント
0～5カ月	母乳またはミルク	母乳やミルク以外は基本不要
5カ月以降（離乳食開始）	湯冷まし、ベビー用麦茶	糖分・カフェイン無添加のものを選ぶ

発汗が多い日や授乳間隔が空いてしまう場合は、授乳回数を増やす・こまめに水分補給できるように準備すると安心です。脱水症状を疑う場合は「口の中が乾いている」「おしっこ回数が少ない」「泣いているのに涙が出ない」などの様子を観察し、必要なら小児科へ相談してください。

3. 赤ちゃんの夏のお出かけで注意したいこと

夏の外出は、赤ちゃんにとってさまざまなリスクが伴います。高温、強い紫外線、脱水症状などを防ぐためには、 「事前の準備や工夫」がとても大切です。ここでは、赤ちゃんを安全に夏のお出かけに連れていくために気を付けたいポイントを詳しく解説します。

3.1 紫外線対策とベビーカーの日よけ活用法

強い紫外線は赤ちゃんの肌に大きなダメージを与えます。 外出時は紫外線対策を徹底しましょう。ベビーカーには「日よけ（キャノピー）」を必ずつけ、赤ちゃんが直射日光を浴びないようにします。 日差しの強い場所では、日傘やサンシェードも活用しましょう。また、赤ちゃん用の日焼け止めクリーム（パッチテスト推奨）を、 体や顔・手足など露出した部分に薄く塗るとより安心です。

紫外線対策グッズ	ポイント
ベビーカー用日よけ	UVカット効果が高いものがおすすめ。全体が覆えるタイプを。
赤ちゃん用日焼け止め	SPF15〜30程度の低刺激タイプ、こまめな塗り直しを。
帽子・ベビーサングラス	風通しがよくつばの広い帽子で顔を保護。
UVカットスプレー	服やベビーカーにも使えるタイプが便利。

3.2 外出する時間帯と服装の選び方

真夏の昼間（10時〜15時）を避けてお出かけしましょう。 この時間帯は気温も紫外線もピークです。できれば朝や夕方など涼しい時間帯に外出予定を組みます。 外出時の服装は「薄手の長袖・長ズボン」の通気性のよい衣類がおすすめです。「綿素材」やガーゼ素材で 汗をしっかり吸って、肌をやさしく守るものを選びましょう。おむつ替えや着替えも多く必要になるため、 予備の肌着やウエットティッシュも忘れずに持参します。

外出時間帯	おすすめの工夫
午前8〜10時	気温が上がりきる前で比較的過ごしやすい
夕方16〜18時	昼間ほどの暑さや強い紫外線が和らぐ

3.3 抱っこひもやチャイルドシートでの暑さ対策

抱っこひもやチャイルドシートは簡単に熱がこもりやすく、赤ちゃんの体温が急上昇しやすいアイテムです。 通気性のよいメッシュ素材のカバーや、保冷材入りシートを活用することで熱を逃がしましょう。 ただし、保冷剤は直接肌に触れないようにし、専用カバーに入れて使ってください。 チャイルドシートは車内温度が非常に高くなりがちなので、出発前にエアコンで車内を冷やし、直射日光が当たらないよう 窓にサンシェードを使うのがおすすめです。また、こまめな水分補給・休憩も必ず取り入れましょう。

アイテム	暑さ対策ポイント
メッシュタイプ抱っこひも	汗を逃がし涼しさをキープできる
保冷剤入りシート	冷やしすぎに注意。専用カバーで安全に使用
チャイルドシート用サンシェード	日差しをカットし熱中症リスクを減らす
携帯扇風機	ベビーカーや車内で風通しをサポート。首元に直接風を当てない

夏の赤ちゃんとのお出かけには、多くの注意点と準備が必要です。 「赤ちゃんの体調や機嫌を確認しつつ、無理せず短時間で帰宅することが大切」です。 事前にリスクを把握し、安全・快適な夏のお出かけ時間にしてあげましょう。

4. 夏の赤ちゃんの服装と寝具選び

夏の高温多湿な気候は、赤ちゃんの体調管理や睡眠環境に大きな影響を与えます。適切な服装や寝具選びは、赤ちゃんが快適に過ごし、あせもや寝冷えを防ぐための重要なポイントです。この章では、素材や選び方、暑さ対策まで詳しく解説します。

4.1 おすすめの夏素材と肌着の選び方

赤ちゃんの肌は大人よりも薄く、汗をかきやすいので、夏場は通気性や吸湿性の高い素材が最適です。下記の通り、素材ごとの特徴やおすすめの肌着の種類をまとめました。

素材	特徴	おすすめポイント
綿（コットン）	通気性・吸湿性に優れ、肌触りが良い	赤ちゃんのデリケートな肌にも安心で毎日の肌着に最適
ガーゼ	軽く、通気性抜群。汗をすぐ吸収し乾きやすい	汗かきの赤ちゃんにぴったり。昼寝用ウェアにもおすすめ
メッシュ素材	立体構造で風通しが良い	外出時や寝るときの蒸れ対策に有効

赤ちゃんには「短肌着」や「コンビ肌着」など、股下で留められるタイプを選ぶと、はだけにくく衛生的です。また、レースや装飾が少ない、シンプルなデザインのものは肌トラブル防止に役立ちます。

4.2 汗疹やオムツかぶれを防ぐコツ

夏は汗や湿気が原因で、あせも・おむつかぶれが起こりやすくなります。ポイントはこまめなお着替えと肌を清潔に保つことです。

• 汗をかいたらすぐに着替えさせる。ガーゼやコットンのタオルでやさしく汗を拭く。
• おむつ替えの際には、おしりふきで汗や汚れをしっかり取り除き、必要に応じてベビーパウダーやワセリンで保護する。
• 外出時は追加の肌着・おむつ・汗拭きタオルを持参すると安心。

寝具も吸湿性・速乾性のある素材を選び、汗を多くかく背中や首回りにガーゼタオルを敷くと、寝汗によるトラブル予防に効果的です。

4.3 夜間の寝冷え防止と快眠テクニック

夏は寝ている間にエアコンや扇風機で体が冷えやすいため、寝冷え対策が必要です。寝具やパジャマ選びのポイントを整理しました。

寝具・服	選び方のポイント
ベビー用スリーパー	薄手ガーゼタイプを選ぶと汗を吸っても蒸れにくく、布団を蹴っても安心
敷きパッド・シーツ	綿やリネンなどの吸水速乾素材で、肌への刺激が少ないもの
パジャマ	半袖やノースリーブ＋薄手のズボンが基本。エアコン使用時は、お腹を冷やさないロンパース型を

寝る時のエアコン設定は室温26〜28度・湿度50〜60％が目安です。扇風機の風が直接当たらないようにし、タイマーや風向きを調整しましょう。掛け布団は使わず、バスタオルやガーゼケットで十分です。赤ちゃんの体調や室温を見てこまめに調節することが、快眠・健康維持の秘訣です。

5. お風呂とスキンケアで気をつけたい夏のポイント

夏は気温や湿度が高く、赤ちゃんの皮膚トラブルが起こりやすい季節です。毎日のお風呂やスキンケアによって、快適な肌状態を保つことが大切です。ここでは、暑い季節ならではのお風呂の入り方やスキンケアのコツ、よくあるトラブルの予防と対処法について詳しく解説します。

5.1 入浴のタイミングと方法

夏場は汗をたくさんかくため、赤ちゃんの体を清潔に保つことが重要です。ただし、入浴時間やお湯の温度、入浴前後のケアを適切に行うことがポイントです。

項目	おすすめポイント
入浴のタイミング	日中の暑さがやわらいだ夕方〜夜がおすすめ。日中のお出かけ後、汗を流すのも効果的。
お湯の温度	38℃程度のぬるめが安心。熱すぎると体への負担や乾燥の原因になる。
入浴時間	5〜10分程度とし、長湯しすぎないよう注意。
体の洗い方	ベビー用の泡ソープや低刺激の石けんを使い、やさしく洗う。

また、暑い日はシャワーで汗を流すだけの日を作るのもよい方法です。

5.2 夏ならではの皮膚トラブル対策

夏は、汗疹（あせも）やオムツかぶれ、虫刺されなどが多くなります。毎日のスキンケアで肌を清潔に保ち、必要に応じて保湿や薬を使用して早めにケアすることが大切です。

主な皮膚トラブル	対策とケア
汗疹（あせも）	汗をかいたら濡れタオルでこまめに拭き取る。通気性のよい服を着せる。ひどい場合は小児科に相談。
オムツかぶれ	排泄後すぐにオムツを替え、肌を清潔に保つ。ワセリンやベビーパウダーなどを使用して摩擦を軽減。
虫刺され	肌の露出を避ける服装、虫よけシールやベビー用虫よけスプレーを使用。刺されたら市販のかゆみ止めや冷却。

赤ちゃんの肌はバリア機能が未発達なので、保湿剤は夏でも必要です。汗をきれいにふき取った後、ベビーローションやワセリンなど低刺激なものを薄く塗るとよいでしょう。

日焼けや虫刺され、あせもなどの症状が長引く・悪化する場合は、早めに小児科や皮膚科で診てもらいましょう。

6. 赤ちゃんの夏の食事と栄養管理

夏は赤ちゃんの体力が落ちやすく、食欲が低下しやすい季節です。また、高温多湿な環境により食事の管理や保存にも特に注意が必要です。バランスの良い栄養摂取と安全な食事管理により、夏バテや体調不良から赤ちゃんを守りましょう。

6.1 離乳食の保存と調理ポイント

夏場は食材が傷みやすく、食中毒を予防するための調理・保存方法が重要です。調理器具や手指の衛生管理を徹底し、離乳食はできるだけ調理後すぐに与えましょう。冷蔵・冷凍保存する場合は、次のような点に注意が必要です。

保存方法	ポイント	注意事項
冷蔵保存	調理後2時間以内に冷蔵、24時間以内に食べきる	常温放置は厳禁。早めに消費
冷凍保存	小分けして急速冷凍、1週間以内で使い切る	解凍後は再冷凍せず、すぐに食べさせる

加熱不十分な食材や生ものは用いず、新鮮な食材をしっかり加熱して使用しましょう。

6.2 夏バテ防止のための食事の工夫

夏は水分補給が大切ですが、水分ばかりでお腹が満たされると必要な栄養が不足しがちです。下記の工夫でしっかり栄養を摂らせながら、夏バテを防ぎましょう。

ポイント	具体例
冷たすぎない温度で提供	常温または少しぬるめの離乳食や飲み物
消化に良い食材を使用	おかゆ、バナナ、じゃがいも、にんじん、豆腐など
旬の野菜や果物を活用	トマト、きゅうり、すいか、もも（生食は離乳食ステージ・月齢に応じて）
こまめに水分補給	湯冷まし、麦茶、赤ちゃん用イオン飲料（糖分に注意）

また、食欲が落ちている時は、1回の食事量を減らして回数を増やす、食べやすい形状や温度にするなど、赤ちゃんの体調や食欲に柔軟に対応しましょう。乳児用液体ミルクやベビーフードなどの市販品をうまく活用するのもおすすめです。

夏は特に脱水や栄養不足に気を付け、赤ちゃんの様子をこまめに観察し、無理なく食事を楽しめる環境作りが大切です。

7. 夏に多い赤ちゃんのトラブルと病気予防

7.1 あせも・虫刺されの予防と対処法

夏場は赤ちゃんの皮膚が汗や湿気でデリケートになるため、あせもや虫刺されが発生しやすくなります。あせも予防には、こまめな汗拭きや入浴、通気性の良い衣類選びが有効です。吸水性・速乾性に優れた綿素材の肌着を選び、汗をかいたらすぐ着替えさせましょう。また、クーラーや扇風機を利用して室温や湿度を快適に保つことも大切です。

虫刺されを防ぐためには、外出前に市販の赤ちゃん用虫よけグッズ（パッチやスプレー）を活用しましょう。公園や草むらへのお出かけ時は、長袖・長ズボンを着せて肌の露出を最小限に。ベビーカーには虫よけカバーもおすすめです。

トラブル	予防法	対処法
あせも	吸水性のよい衣類、こまめな汗のケア、室温と湿度管理	シャワーや濡れタオルで清潔に、乾いた皮膚は保湿
虫刺され	虫よけパッチ・スプレー、長袖・長ズボン、虫よけカバー	刺された部分を清潔に、腫れや痒みが強い場合は小児科相談

7.2 脱水症状や感染症への備え

高温多湿な夏は、脱水症状や感染症のリスクが高まります。体温調節機能が未熟な赤ちゃんは、わずかな発汗でも水分を失いやすいため、こまめな水分補給が重要です。母乳育児の場合は頻回授乳を、ミルクの場合は冷たすぎない湯冷ましやベビー用イオン飲料を適度に利用しましょう。

汗をたくさんかいた後や下痢・嘔吐症状がある場合は、脱水予防のために赤ちゃん用経口補水液を準備しておくと安心です。また、体調が急変した場合は自己判断せず、速やかに小児科を受診してください。

夏場は手足口病やプール熱（咽頭結膜熱）、ヘルパンギーナなど、飛沫や接触でうつる感染症も流行します。外出後やオムツ替え後には手指の洗浄・消毒を徹底し、必要に応じて家族も体調管理を心がけましょう。

トラブル	特徴	予防・備え
脱水症状	尿の回数減少・口の渇き・ぐったり	授乳回数を増やし、脱水サインを早期にチェック
感染症	発熱、発疹、下痢や嘔吐などの症状	手洗いうがいの徹底、発症時は早めに受診

このように、肌トラブルや体調変化に早めに気付き、適切にケアすることで、赤ちゃんが夏を健康に乗り越えることができます。心配な症状があれば必ず医療機関に相談しましょう。

8. まとめ

赤ちゃんの夏の過ごし方は、熱中症・脱水症状を防ぎながら、快適な室温や湿度の管理、水分補給や服装の工夫、外出時の紫外線対策などが重要です。エアコンや扇風機の安全な使い方、適切なスキンケアや食事内容を心がけ、あせもや感染症の予防にも努めましょう。赤ちゃんの健康と安全を第一に、無理のない範囲で楽しい夏を過ごしてください。